Vous avez perdu du poids… bravo ! Mais une question revient souvent : Comment ne pas tout reprendre ? L’effet yo-yo – ces kilos qui reviennent après chaque régime – touche malheureusement une grande majorité des personnes qui suivent des restrictions alimentaires. Pourquoi ? Parce qu’on parle souvent de « phase de stabilisation », comme si c’était une étape temporaire après le régime.
Mais la vérité est toute autre : la stabilisation n’existe pas.
Il n’y a pas de phase de stabilisation… il y a un mode de vie à construire
L’erreur la plus fréquente, c’est de penser qu’on va suivre un régime, atteindre un objectif, puis « stabiliser » pendant quelques semaines, avant de reprendre une alimentation normale. Mais si cette alimentation normale est celle qui a mené à la prise de poids initiale, alors les kilos reviendront inévitablement.
La clé, ce n’est pas de stabiliser. La clé, c’est de transformer en profondeur sa relation à l’alimentation et à son corps.
1. Arrêter les régimes, adopter une hygiène de vie durable
Les régimes restrictifs déséquilibrent le métabolisme, génèrent des frustrations, et déclenchent souvent des compulsions. Ce qui fonctionne vraiment, c’est d’adopter une alimentation équilibrée, variée, adaptée à votre mode de vie et à vos besoins… et de la garder sur le long terme.
Notre approche : vous aider à trouver un rythme alimentaire sain, agréable, sans interdits, qui vous corresponde à 100%.
2. Construire de nouvelles habitudes (et les garder)
La perte de poids ne doit pas être un effort temporaire, mais un changement durable d’habitudes. Ce sont les gestes répétés chaque jour qui créent des résultats stables : manger à votre faim, écouter votre corps, bouger un peu chaque jour, dormir suffisamment, gérer le stress…
C’est la régularité qui fait la différence, pas la perfection.
3. Bouger pour le plaisir, pas pour compenser
L’activité physique est un allié indispensable pour se sentir bien, renforcer son corps, booster le moral et entretenir un poids stable. Pas besoin d’en faire trop : l’important, c’est de bouger régulièrement et avec plaisir.
Ce qui compte : marcher, danser, nager, jardiner… Tout ce qui vous donne envie de rester active fait partie de votre hygiène de vie.
4. Travailler sur les émotions, pas seulement sur l’assiette
La prise de poids est souvent liée à des comportements émotionnels : grignotage par ennui, alimentation en réponse au stress, compensation affective… Pour éviter les rechutes, il faut aussi apprendre à écouter ses émotions, et à y répondre autrement qu’avec de la nourriture.
Au Centre Maigrir Sans Régime, nous travaillons avec vous sur la personne dans sa globalité, pas seulement sur ce qu’il y a dans l’assiette.
5. Ne pas reprendre ses “anciennes habitudes” après avoir maigri
Beaucoup de personnes perdent du poids, puis reprennent petit à petit leurs anciennes habitudes. Résultat : les kilos reviennent. Pas à cause d’un écart ou d’un moment de relâchement, mais parce qu’on est revenu à un mode de vie qui n’était pas adapté.
Ce qui fonctionne : garder les nouvelles habitudes, même après la perte de poids. Elles deviennent votre nouveau “normal”.
En résumé: pas de phase de stabilisation, juste une vraie transformation :
L’effet yo-yo n’est pas une fatalité. Il n’est pas lié à un manque de volonté, mais à de mauvaises stratégies. Oubliez l’idée de stabilisation. Ce qu’il faut, c’est changer votre mode de vie en profondeur, en douceur, et surtout de manière personnalisée.
Vous souhaitez être accompagnée pour perdre du poids et ne plus jamais reprendre ?
Au Centre Maigrir Sans Régime à Nabeul, nous vous aidons à construire une hygiène de vie durable, sans régime, sans frustration, et parfaitement adaptée à qui vous êtes.
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